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CBD et course à pied

Quel est l'intérêt du CBD après le jogging ?
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Temps de lecture : 4 minutes

De plus en plus de joggeurs consomment des produits au CBD comme l’ huile de CBD (à mettre sous la langue) ou l’ huile de massage (à appliquer ou se faire appliquer sur la peau) après l’effort . En dehors de ses effets relaxants et décontractants, ce cannabinoïde favoriserait la récupération (musculaire notamment) suite à un exercice physique. Sur ce dernier bienfait, rien n’est prouvé. Mais c’est une bonne nouvelle pour les amoureux de la course à pied : les résultats des recherches sont d'ores et déjà prometteurs !

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Le CBD est-il bon pour les sportifs ?

Augmentation possible de la capacité de concentration, meilleure récupération musculaire éventuelle, détente et relaxation en amont d'une compétition sportive… Chez tous les sportifs, le CBD a clairement son rôle à jouer !

Et c’est aussi le cas pour ceux qui aiment la course à pied en particulier .

Le CBD est -il compatible avec la course à pied ?

Le CBD n’est pas compatible avant la course à pied (notamment en raison de ses effets secondaires potentiels : la somnolence !). En revanche, le CBD est compatible après la course à pied .

Pourquoi ? Car la molécule aurait des propriétés qui favorisent la récupération musculaire et l’atténuation des douleurs .

Aussi et ce qui est certain, c’est que le cannabidiol détend et relaxe les sportifs. Les produits au CBD apaisent donc les situations potentiellement stressantes (compétitions et rencontres sportives) et peuvent ainsi améliorer la qualité du sommeil.

Le CBD est-il consommé chez les joggeurs ?

La réponse est oui !

Selon une mini-revue conduite en 2021 , il existerait des lacunes importantes sur le plan scientifique concernant les voies d’intervention physiologique exactes du CBD dans les performances sportives. Mais les joggeurs sont déjà nombreux à consommer des produits au CBD après l’effort pour soulager leurs douleurs musculaires, trouver le sommeil plus facilement et se relaxer !

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Le CBD contre les lésions traumatiques ?

Lorsqu'il est appliqué sur les muscles, les produits au CBD sous forme d'huile de massage ou d'huile de CBD à mettre sous la langue peuvent réduire les inflammations.

Selon une recherche de 2020 , des études précliniques préliminaires montreraient ainsi que le CBD favoriserait notamment la guérison des lésions traumatiques au niveau du squelette . Cela est donc particulièrement intéressant pour les joggeurs du dimanche comme pour les professionnels de la course à pied.

CBD pour la récupération après la course à pied

Associés à d’autres protocoles de récupération, les mécanismes d'action physiologique du CBD pourraient aider à la réduction de la fatigue accumulée lors de plusieurs efforts consécutifs et notamment liés à la course à pied .

Bien que les preuves disponibles soient prometteuses, de nombreuses preuves sont nécessaires pour approuver pleinement cette conclusion. De plus, la récupération dépend de plusieurs mécanismes intervenant dans la récupération fonctionnelle dans le domaine du sport .

Intérêt du CBD pour les joggeurs : Que dit la science ?

Dans une étude de 2021 , on peut lire que les bienfaits du CBD pour améliorer le travail musculaire semblent prometteurs. Idem concernant l'efficacité du processus de récupération après l'exercice. Il est précisé que le CBD pourrait soulager la douleur et posséderait des propriétés permettant de récupérer plus facilement suite à un exercice grâce à :

  • Ses effets anti-inflammatoires potentiels
  • Ses effets neuroprotecteurs (non-prouvés)
  • Ses effets analgésiques ou anti-douleur possibles
  • Ses effets potentiellement anxiolytiques

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Toutefois et toujours selon cette étude, d’autres preuves / des études de meilleure qualité sont nécessaires. Elles doivent concerner les populations liées au sport et à la science de l’activité physique. Objectifs :

  • Formuler des recommandations concernant le dosage
  • Proposer une fréquence de consommation spécifique
  • Donner une prescription de CBD en fonction de l'intensité et de la durée de l'effort

CBD et jogging : conseils de consommation

Les joggeurs (et autres sportifs) sont encouragés à créer un environnement optimal pour renforcer la fonction des endocannabinoïdes . En dehors de la régularité de l’activité physique, les athlètes doivent :

  • Contrôler leur poids
  • Gérer le stress et l'anxiété liés à la compétition
  • Minimiser leur exposition environnementale aux contaminants et à d'autres substances toxiques

Ces pratiques cannabismimétiques pourraient contribuer à créer un environnement optimal pour améliorer l'action des endocannabinoïdes dans le processus de récupération.

CBD et résultats anti-dopage

Compte tenu de la quasi-absence de réglementation concernant l’intervention du CBD dans le sport, il est impératif que les athlètes soient avertis du risque possible de résultats positifs lors des tests de dopage .

Conséquence : évitez de prendre du CBD avant une épreuve de course à pied ou toute autre compétition sportive !

Quels produits au CBD pour les joggeurs ?

Quels sont les produits à base de cannabidiol recommandés pour les joggeurs ? Nous recommandons en priorité l’huile de massage et/ou l'huile de CBD à mettre sous la langue.

Huile de massage

Après l’effort : le réconfort ! Fabriquée en France, l’ huile de massage au CBD hemēka® ne comprend que des ingrédients naturels. Oméga-3, oméga-6, vitamines A, vitamines E, huile de coco… Ce produit unique est destiné à être appliqué en massage.

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L ’ huile de CBD Broad Spectrum hemēka® contient 0% de THC. Il vous suffit de mettre quelques gouttes sous la langue après l’effort. Objectif : favoriser la récupération de vos muscles et vous détendre dans un bain chaud.

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Dans quels contextes ne pas consommer de CBD ?

Voici les contextes dans lesquels il ne faut pas consommer de produits au CBD :

  • Vous êtes enceinte ou allaitez
  • Vous êtes mineur Vous suivez un traitement thérapeutique
  • Avant une compétition sportive

Si vous avez un doute sur la consommation des produits au CBD dans le cadre de votre activité physique, nous vous conseillons vivement de vous tourner vers un médecin du sport ou tout autre professionnel de santé / spécialiste de votre discipline.

Conclusion sur les bienfaits du CBD pour la course à pied

Si vous aimez le jogging, sachez donc que le CBD a des bienfaits potentiels :

  • La molécule pourrait permettre la réduction de vos inflammations
  • Le cannabinoïde serait capable de soulager vos douleurs musculaires
  • Il permettrait de réduire le temps de récupération nécessaire
  • Le CBD agirait favorablement sur la qualité de votre sommeil et réduirait votre temps d'endormissement
  • En amont d'une compétition, le cannabidiol pourrait apaiser votre sentiment d’anxiété

Sources :

- Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research

- Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery: A Narrative Review

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