Vous rencontrez des problèmes d’endormissement, de réveils nocturnes ou de stress et d’anxiété qui vous empêchent de bien dormir ? La solution se cache peut-être dans la prise de CBD avant de vous coucher, sous forme d’huile de CBD, de fleurs de CBD ou de tisane. Avec ses propriétés thérapeutiques reconnues, le CBD est un excellent moyen pour trouver ou retrouver le sommeil. Faisons le point sur l’heure idéale à laquelle le consommer pour passer une bonne nuit.
Relation entre CBD et sommeil
L’endormissement ne survient pas uniquement lorsque l’on est fatigué. Il arrive pour réparer notre corps après une journée active et est scindé en plusieurs phases allant du sommeil léger à l’endormissement profond.
Les 4 phases du sommeil :
- Le sommeil léger : il s’agit de la première phase du sommeil. Le corps commence à réduire son métabolisme, à ralentir le rythme cardiaque et cérébral et à diminuer son tonus musculaire. Nous n’avons pas l’impression de dormir, mais plutôt de somnoler.
- Le sommeil confirmé : la seconde phase du sommeil est celle durant laquelle l’activité du cerveau diminue. Le corps se détend, le cœur bat moins vite, la température corporelle diminue.
- Le sommeil profond : lors de la troisième phase du sommeil, l’activité cérébrale est fortement ralentie. C’est le moment ou nos organes et nos muscles reconstituent leurs réserves d’énergie.
- Le sommeil paradoxal : cette quatrième phase de notre sommeil est reconnaissable. Nous commençons par avoir de rapides mouvements oculaires et l’absence de tonus musculaire. C’est la période propice aux rêves. Il est appelé paradoxal, car il existe une forte activité cérébrale alors que le corps est complètement inerte.
Le CBD permet une plus grande relaxation pour calmer à la fois l’esprit et l’activité musculaire du consommateur. Il limite l’arrivée de vos insomnies et interagit avec les différents cycles de sommeil pour permettre un sommeil réparateur.
Pourquoi consommer du CBD avant de dormir ?
Si votre sommeil est entrecoupé de réveils nocturnes et que vous tournez sans fin dans votre lit avant de vous endormir, le CBD peut vous aider. Le cannabidiol, qui est une molécule végétale issue du chanvre, est reconnu pour avoir un impact sur la santé et sur le sommeil en particulier.
Il permet à la fois de :
- relaxer votre système nerveux par la diminution du stress ;
- améliorer la qualité de votre sommeil ;
- soulager les douleurs et donc les tensions corporelles qu’elles entraînent.
Le cannabidiol permet ainsi de réguler l’ensemble des phases du sommeil. Il est à noter néanmoins que chacun peut réagir différemment et que le dosage idéal peut varier d’un individu à l’autre. Nous vous préconisons, par conséquent, de commencer la prise de CBD sous forme d’huile, de feuilles ou de tisane par une prise légère que vous pourrez augmenter si vous n’en ressentez pas suffisamment d’effet. Attention toutefois à ne pas dépasser le dosage recommandé.
Quel CBD consommer pour bien dormir ?
Le CBD peut se consommer sous forme d’huile, de feuilles de CBD et de tisane. Choisissez le mode qui vous convient et qui vous permet de prendre du CBD pour mieux dormir.
L’huile de CBD pour mieux dormir
L’huile de CBD se prend sous forme sublinguale ou mélangée à d’autres aliments ou boissons. Elle existe également sous forme de gélules pour les personnes n’aimant pas le goût du CBD.
L’effet relaxant du CBD le plus rapide est la prise de gouttes d’huile de CBD sous la langue. Placez quelques huiles sous votre langue. Il suffit de quelques minutes pour ressentir une détente agréable avant d’aller au lit. Cette prise sublinguale empêche la métabolisation du CBD par le foie et agit, de ce fait, plus vite.
Les feuilles et fleurs de CBD pour un sommeil réparateur
Les feuilles et feuilles de CBD sont consommées sous forme émiettée dans une eau chaude. Il suffit de faire bouillir de l’eau et d’y mettre quelques feuilles à infuser puis de boire la tisane au CBD quelque temps avant de se coucher.
La tisane au CBD, alliance de cannabidiol et de plantes médicinales
Pour renforcer l’action du CBD, il est possible de prendre une tisane ou une infusion qui contient à la fois des feuilles de CBD et des plantes médicinales reconnues pour leur pouvoir sédatif et calmant. On parle ici de camomille, de verveine, de tilleul ou de sauge qui ont des vertus naturellement tranquillisantes.
Quand prendre le CBD pour s’assurer un bon sommeil ?
La consommation de CBD sous forme d’huile déposée sous la langue peut se faire une demi-heure à un quart d’heure avant d’aller au lit. Veillez à respecter les préconisations inscrites sur le flacon et le pourcentage de CBD contenu dans l’huile. Le poids du consommateur entre aussi dans le dosage de l’huile de CBD.
L’huile mélangée à l’alimentation ou à une boisson demande une heure avant de ressentir ses bienfaits relaxants.
La tisane de fleurs et feuilles ainsi que la tisane contenant à la fois du CBD et des plantes médicinales demandent également une consommation une heure avant le coucher pour un maximum d’efficacité.
Nous vous rappelons qu’il est indispensable de demander conseil à votre médecin avant de consommer du CBD si vous êtes sous traitement médical ou que vous souffrez de problèmes de santé lourds. De plus, les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas consommer de CBD.